ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
סך הכל התוכנית נראית בסדר. רק לא הבנתי למה אתה צריך 9 סטים לחזה ו-6 סטים לבייספס, אפשר להוריד מהם סטים לדעתי, אבל איך שאתה מרגיש.
|
אם עובדים בטווח חזרות נמוך, אפשר גם 12 סטים לחזה , אם עובדת ב10 חזרות ומעלה לא צריך יותר מ6 סטים.
אם משולב אז זה תלוי, אבל 9 סטים זה האידיאל.