עברתי ברפרוף והדבר שהכי בלט זה זה:
שריר 1# - 3x10, 3x10, 3x10
שריר 2# - 3x10, 3x10, 3x10
שריר 3# - 3x10, 3x10, 3x10
וכן הלאה...
אין פה התחשבות בתרגילים מורכבים, תרגילים מבודדים. גם טווחי החזרות לא משתנים אבל זה פחות קריטי כרגע כי אפשר גם לעבוד לפי בלוקים.
בכל אופן, תוריד לפחות תרגיל אחד מהכתפיים, מהיד הקדמית ומהיד האחורית.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|