אני ימשיך עם התפריט ההז כי אני רואה שאני עדיין גודל איתו די טוב ואני פשוט יוסיף גיינר לאחר האימון ובבוקר ככה אנ יהיה לפחות על 500-700 קלוריו עודף ואני יעלה חזק.
דבר שני אני עושה תפריטשל יחס של חלבון לפחמימה 2:1 לחלבון כדי שאני לא יעלה יותר מדי בשומן וזה מספיק לי לאימונים אינטנסיביים וקשים כמו שאני עושה.
|