הגב מחולק ל3 חלקים.
General Back,Lats,Erector Spiane .....
על הגב עצמו חתירות כמו שהבחור מעלי אמר..
Lats = תעשה פריסת גב לפנים,הצלעות שתראה בצד קצת מתחת לבית שחי זה ה Lats פחות או יותר למרות שזה לא מדויק..
Erector spinae זה עצם בגב התחתון שתרגילים כמו Deadlift קלאסי עובדים עלייה.
בab אתה צריך תרגיל אחד לגב ואחד לlats.
כלומר,
מתח/פול דאון+טיבאר/בנטאובר/מסור/tbar ..
|