צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-07-09, 12:44   #10
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל

הגב מחולק ל3 חלקים.
General Back,Lats,Erector Spiane .....
על הגב עצמו חתירות כמו שהבחור מעלי אמר..
Lats = תעשה פריסת גב לפנים,הצלעות שתראה בצד קצת מתחת לבית שחי זה ה Lats פחות או יותר למרות שזה לא מדויק..
Erector spinae זה עצם בגב התחתון שתרגילים כמו Deadlift קלאסי עובדים עלייה.

בab אתה צריך תרגיל אחד לגב ואחד לlats.
כלומר,
מתח/פול דאון+טיבאר/בנטאובר/מסור/tbar ..
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט