המטרה שלנו היא לדלל את מאגרי הגליקוגן של השרירים. נעשה אמון Full Body Workout [מעכשיו – FBW] כל יום ,עם יחסית ריבוי סטים וחזרות. נשתדל לבחור תרגילים מורכבים. נקצץ בסטים של שרירים קטנים כיוון שהם מקבלים גירוי בתרגילים
לקבוצות השריר הגדולות. אימון ריקון גליקוגן בתזונה דלת פחמימות הוא דבר לא נעים , שיכול להיות מלווה בכאבי ראש , בחילות , תחושת צריבה מוגברת
בשריר וכו'. נשתמש במשקלים קלים יחסית. מנוחות קצרות יחסית בין הסטים [30-60 שניות].
לבצע את כל האימון פעם אחת ואז לחזור עליו.
אם בא לכם להוסיף אירובי אחרי האימון , אתם יכולים להוסיף 30-60 דקות. ככל הנראה לא יהיה לכם כח / מוטיבציה לעשות את זה לעצמכם
לא מצאתי משהו ספציפי אבל הינה מהאמר של משה על UD2 הוא כותב בו דילול פחמימה על ידי אמיון ולא על ידי אירובי (רק אם בא לך אירובי תעשה לא חובה לדילול הפחמימה)
אם אמצא משהו ספציפי אני אביא לך
__________________
****
|