ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
התאמנת כבר בעבר או שאתה רק עכשיו מתחיל ?
לדעתי אם רק עכשיו התחלת תעשה חיטוב אמיתי רק אירובי בלי אנאירובי וכמובן תפריט תזונה מתאים
אם אתה רוצה להרזות אתה חייב להיות במאזן קלוריות שלילי, האירובי רק מגביר את השריפה שלך, הוא כלי עזר אבל אם אתה במאזן חיובי למרות האירובי אתה רק תמשיך להשמין
לדעתי אל תעשה עכשיו אנאירובי בגלל שכשאתה רק מתחיל להתאמן בחודשים הראשונים אתה מתפתח ממש מהר אפילו בלי לעשות מסה
אז עכשיו תבזבז את היתרון הזה אם תתחיל אימוני כוח מעכשיו... אתה לא תגדל כל כך מהר כי אתה צריך להיות במאזן שלילי די גדול
ואם תתחיל ותעשה מסה מהתחלה אתה תנצל את היתרון הזה כמו שצריך
|
אתה בטוח? כי בחיים לא שמעתי על זה.. אבל אני יאבד מלא מסת שריר לא?
אני עושה 4 פעמים בשבוע 30-45 דקות אירובי ואני שורף בזמן הזה 200-300 קלוריות.
אתמול בניתי לעצמי תפריט של מאזן קלורי שלילי, אני יפרסם אותו בפורום תזונה.
ואיך ה"יתרון" הזה עובד? כאילו מה גורם לזה שמתאמן מתחיל יגדל מהר יותר ולאחר מכן יגדל לאט יותר?