תעשה תרגיל כולשהו של חתירה לגב במקום הפולי משולש, הייתי אומר מסור,טיבאר או בנטאובר.
בשאר התרגילים הסברת טוב מאוד למה בחרת בהם, כמובן שצריך מורכבים אבל עם הזמן אתה רוצה להוסיף אז שיהיה לבריאות.
כתפיים אפשר לחיצה לא חייבים מילטרי כל הזמן.
אם אתה בחיטוב תעשה 3 סטים לקדמית\אחורית בהנחה שאתה עובד עליהם פעמיים בשבוע ב ab זה יספיק.
|