צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-07-09, 21:27   #6
בר728
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלבר728
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 342
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
שמע התוכנית לא משהו..יש דברים לתקן..
בגב אתה סתם עובד עם הpull down מלא...
בחזה מה אתה עושה קרוס אובר??קודם כל תעשה ת2 הבסיסים שזה חזה במוט וחזה עליון אחר כך עם יש מקום תוסיף.......ובab אין...
בטן תרגיל אחד מספיק
רגליים..עדיף סקוואט על לג פרס ומה אתה נותן 4 סטים לתאומים???תן 2 .....תן 7 לרגליים ו2 לתאומים
לגב אין לי משהו אחר כמעט לעשות וזה רק להתחלה יותר מאוחר אני יכניס תרגילים יותר מורכבים
תשמע על חזה כבר עבדתי הרבה זמן עם מוט אז אני רוצה לשנות וגם לאזן קצת את הכוח בין הידיים
בר728 מנותק   הגב עם ציטוט