ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
שמע התוכנית לא משהו..יש דברים לתקן..
בגב אתה סתם עובד עם הpull down מלא...
בחזה מה אתה עושה קרוס אובר??קודם כל תעשה ת2 הבסיסים שזה חזה במוט וחזה עליון אחר כך עם יש מקום תוסיף.......ובab אין...
בטן תרגיל אחד מספיק
רגליים..עדיף סקוואט על לג פרס ומה אתה נותן 4 סטים לתאומים???תן 2 .....תן 7 לרגליים ו2 לתאומים
|
לגב אין לי משהו אחר כמעט לעשות וזה רק להתחלה יותר מאוחר אני יכניס תרגילים יותר מורכבים
תשמע על חזה כבר עבדתי הרבה זמן עם מוט אז אני רוצה לשנות וגם לאזן קצת את הכוח בין הידיים