תפריט מסה
רוצה לעלות נקי..
66
173
ארוחה 1
1 ביצה קשה
3 פרוסות לחם לבן
3 ירקות
4 תמרים יבשים
ארוחה 2:
1 טונה בשמן
1 פיתה
2 כפיות חמאת בוטנים.
ארוחה 3
300 גרם חזה עוף
2 כוס אורז אחרי בישול
2 פרוסות לחם לבן
ארוחה 4
1 ביצה קשה שלמה
סלט ירקות גדול
1 כף שמן זית
2 פרוסות לחם לבן
ארוחה 5
1 גביע גבינה
סלט ירקות 4-5 ירקות
2 כפות טחינה
שומנים:87
פחמימות 304
חלבון: 160
קלוריות:2837
סיבים תזונתיים: 16.6
|