שמע התוכנית לא משהו..יש דברים לתקן..
בגב אתה סתם עובד עם הpull down מלא...
בחזה מה אתה עושה קרוס אובר??קודם כל תעשה ת2 הבסיסים שזה חזה במוט וחזה עליון אחר כך עם יש מקום תוסיף.......ובab אין...
בטן תרגיל אחד מספיק
רגליים..עדיף סקוואט על לג פרס ומה אתה נותן 4 סטים לתאומים???תן 2 .....תן 7 לרגליים ו2 לתאומים
|