תראו..אני בקרוב עובר לab שוב..ואני הולך על החלווקה הקלאסית..חזה כתפים יד אחורית..
ואני כנראה רוצה לעשות מקבליים..
עכשיו תראו,בexrx
הינה המקבילים לחזה
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...tChestDip.html
והינה המקבילים ליד אחורית
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html
לפי מה שראיתי ההבדל הוא רק ברוחב המקבילים..כאילו מקבילים רחב זה יותר לחזה ומקבילים שהוא צר יותר זה ליד אחורית
עכשיו השאלה היא איך כדי יותר לשלב תמקבילים..ביד אחורית או בחזה?
כאילו עדיף שזה יראה ככה?
לחיצת חזה במוט 3x7
לחיצת חזה עליון 2x8
פרפר 2x10
יד אחורית
מקבילים 3x8
או שככה.
לחיצת חזה במוט 4x7
מקבילים 3x8
יד אחורית
skull crasher 3x8