16 סטים לרגליים??? או שיצא הפוך ?
ביד קדמית הייתי מחליף את התרגיל במכונה לconcentration curls
ביד אחורית תוריד את השכיבות שמיכה ידיים צמודות
אתה לא יכול לשלוט על ההתנגדות וזה מוביל אותך לדפיקת טכניקה בשביל לעמוד בטווח החזרות הרצוי\גירוי קטן אם קל לך מדי
במקומו הייתי שם לחיצה צרפתית או לחיצת חזה באחיזה צרה
אני לא יודע להגיד לך אם זה משנה מה תבחר כי התנועה תהיה יותר שונה מהתרגיל הראשון, אבל אם לא תמצא מה עדיף מהבחינה הזאת\אין ביניהם אחד עדיף אז תעשה איזה שיותר כיף לך
|