12 סטים לחזה ? בab?
אפילו אני לא עושה כאלה דברים, ואני עושה דברים מפגרים...
תוריד תרגיל , ממליץ בחום על הלחיצה בשיפוע שלילי , מיותר.
ידיים תוריד ל 6-7 סטים .
לגבי גב מציע לך לא לעשות פול אובר , תחליף בתרגיל אחר .
ומה זה 6 סטים של מסור? ועוד 15 חזרות?
נגמרו התרגלים?
כנ"ל כתפיים 6-7 סטים.
|