ציטוט:
פורסם במקור על ידי senpai
דבר אחד לא הבנתי, נגיד ואני בוחר בשיטה הזאת לחיטוב ומתאים את הלקוריות שלי לחיטוב, גם ביומיים העמסה אני צריך לאכול בגרעון שלילי?
|
זה לא תפריט חיטוב מאסה. החיטוב פה הוא תמיד נייטרלי, אלא אם אתה לפני תחרות. בהתחלה אתה על 30 גרם פחמימה ועל מאזן נייטרלי (סופי שבוע 60% פחמימה ומאזן נייטרלי) עד שאתה מגיע לא.ש הרצויים ואז אתה מוסיף יותר פחמימות במהלך השבוע ומתחיל עלייה נקייה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
