ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
הכוונה היא שאת לא אמורה לתת כל כך הרבה סטים בתוכנית שלך,בהתחשב בזה שאת בת היתי נותן אולי תרגילים פשוטטים ונמנע מתרגילים מורכבים במקרה שלך
משהו בסגנון הזה
פרפר 4x12
פולי עליון 2x8
חתירה במכונה 2x10
לחיצת כתפיים במכונה/בסמיט 3x7
לחיצת רגליים 3x6
פשיטת ברכיים 2x10
בטן 3x12
אופיצה 2x15 אלכסונים
|
מה הקשר זה שהיא אישה זה אומר שהיא צריכה להמנע מתרגלים מורכבים ההפך עדיף לה שרוב התכונית שלה תהיה מורכבת מתרגלים מורכבים מאשר כל מני שטויות של נשים שמנות בגיל העמידה...