ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug
1. כמה זמן אתם מתאמנים?
2. מסה\ חיטוב\ כח ?
2.1 מה סוג התוכנית שלכם ? (\ss\xrytfgm\fbw\ab\abc\abcd..) ץ
2.2 איך הולכת חלוקת השרירים שלכם?
2.3 איך אתם מחלקים את התוכנית בשבוע ?
3. באיזה שעות אתם מתאמנים?
4.כמה אתם נחים בין כל סט? כל תרגיל ?
5. כל כמה זמן אתם משנים תוכנית?
|
1.כשנה,אך רק כחצי שנה ככה כמתאמן רציני
2.מאסה
2.ab
a=גב,קדמית,רגליים(מדי פעם תאומים)
b=חזה,כתפיים,אחורית.
3.אינדבידואלי,לפעמים יוצא לי 3 אימונים ולפעמים 4 וגם הימים לא כ"כ קבועים,אבל לרוב זה ראשון-שני רביעי-חמישי
מתאמן בשעות לא קבועות,בגלל החופש,אבל בזמן ביה"ס בין השעות 4-5 לרוב
4.נח לפי איך שאני מרגיש
5.עד שיש מיצוי מלא של העלייה במסת השריר ובהתקדמות במשקלים