[נעל]

פורסם במקור על ידי max75kg

או שהוא עובד עם כל הגב. אני גם חושב שזה חארטה. אני אעבוד עם המשקל הזה ליד קדמית והבנץ' שלי הוא 100 קילו

לפי מה שאמרת אתה עושה מעל 40 קילו יד קדמית במוט לא?
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד.
באופן עקרוני כמובן.

פורסם במקור על ידי holy_templar

מי הזמין חירטוט תחת על מצע אשכים ברוטב חומץ בן-זין ?

אני רואה ילדים כמוך .. ובא לי לקשור להם דאמבלים של 24 קילו לידיים ולראות אותם עושים כפיפות מרפקים תוך כדי שאני מחשמל אותם עם מוט של בקר ...

עד שיתפרקו להם המרפקים... ואז הם יפסיקו לזיין ת'מוח

רוב הסיכויים שהוא מחרטט, אבל אני לדוגמא עושה בנצ' עם 70 קילו ואני מרים בכפיפות מרפקים 20 קילו כל יד בשיא שלי ל6 חזרות.
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות.
אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף..
ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא].
וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר..