2 שאלות בנוגע לחיטוב
היום התחלתי לעשות חיטוב..
עשיתי שעה של עלייה במדרגות
שעה שחייה (חזה, פרפר, חתירה)
וכל שאר הזמן לא עשיתי כלום..
אכלתי היום 1200 קלוריות בערך.
הגובה שלי: 1.74 מ'
משקל: 78 ק"ג
לפי ה bmi אני נמצא בעודף משקל ואני צריך להוריד 2.3 ק"ג כדי להגיע למשקל תקין..
עכשיו יש לי 2 שאלות:
1. כמה קלוריות בערך שרפתי היום?
2. אם אני יעשה ככה:
יום ראשון - עלייה במדרגות שעה/45 דקות + אימון בבית שעה (משקולות, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה וכל זה)
יום שני - כלום
יום שלישי - ריצה קלה שעה + אימון בבית שעה
יום רביעי - כלום
יום חמישי - עלייה במדרגות שעה/45 דקות + אימון בבית/שחייה שעה
יום שישי - ריצה קלה של חצי שעה
יום שבת - כלום
וכל יום אני אוכל 1800 קלוריות
אז תוך כמה זמן בערך ארד את ה 2.3 ק"ג האלו?
תודה.
נערך לאחרונה על ידי Wheel_Gun, 02-07-09 בשעה 21:23.
|