תפריט אל מול bmr
הנה התכונות של התפריט שלי (תפריט מספר 1 בישראל באדי של החיטוב):
סה"כ קלוריות: 1543 קלוריות
סה"כ חלבון: 183.7 גרם
סה"כ שומן: 36 גרם
סה"כ פחמימות: 118.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 256 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 18 גרם
bmr - 1870 במנוחה.. אני כמעט כל יום עושה שעה אירובי
זה בסדר?
לא חישבתי את כל הפריכיות כי אני לא יודע כמה גרם זה כל פריכית.
|