[אסי אושר]

בשנתיים האחרונות אכלתי כל יום פשוט כמויות אדירות.... ולא האמנתי שאני אפילו יגיע למצ בכזה..

תמיד הייתי הילד הרזה... עשכיו אני מתבייש באיך שאני נראה

האחוז שומן שלי 20..... אני מטר 78 בערך ושוקל 84..... המצב גרוע...


אני רוצה להתחיל חיטוב אבל אני לא רוצה ללכת לחדר כושר.. מסיבות שלי


מה לעשות??? אפשר לעשות חיטוב בלי חדר כושר??? כעיקרון יש לי אסטמה די קשה אז אני לא יכול להתאמץ יותר מדי אני יכול לעשות הרבה הליכות (זה לא משפיע כל כך)

מה אתם ממליצים לי?? איך אני מחטב את הגוףףףף