אימון לילה ותזונה
שלום לכולם,
התחלתי להתאמן כבר כמה חודשים. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע במשקולות ובין פעם לפעמיים אימון אירובי. ברוב המקרים אני מתחיל להתאמן ב21:00 ומסיים בסביבות 22:00. השאלה שלי איך אני אמור לאכול - לפני אבל במיוחד אחרי האימון? מצד אחד אני חייב לאכול, מצד שני לאכול כל כך מאוחר בסביבות 23:00 יכול להוביל לאגירת שומנים! בנוסף - האם יש תוספים מומלצים לשעות האלו? האם בכלל כדאי להתחיל עם תוספים בשלב כל כך מוקדם? הרי רק התחלתי לפני חודשיים להתאמן...
קצת פרטים עלי:
גיל: 35
גובה: 180
משקל: 75ק"ג
זקוק לערתכם!
תודה,
רון
|