ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
בקיצור זה סקווטים עם עזרה מהידיים שאת דוחפת את הברכיים עם הידיים
ואז מעלה אותם למעלה (כדי שזה גם יאמן כתפיים , קצת)
זה תרגיל מעולה לאירובי כי כל האירובים אתה צריך לצאת החוצה לרוץ , ציוד כלשהוא \מקום ללכת לחדר כושר
או שזה יותר מידי קשה\לא מפעיל את כל הגוף (סקווטים במשקל גוך לדוגמה) ולכן אי אפשר לעשות את זה במשך 20 דקות
אבל זה מצויין
|
אה... הבנתי למה אתה מתכוון...אפשר גם לעשות פשוט "נהיות" של דקה וחצי רצופה והפסקה- וחוזר חלילה של סקוואטים במפתחים שונים. הייתי עושה את זה פעם מול הטלוויזיה... נראה לי שחצי שעה כזאת, ואני לא נכנסת לאף ג'ינס יותר...
