ציטוט:
פורסם במקור על ידי djta
אני מתאמן בד"כ בסביבות 17:00 ובערך בסביבות 13:00 אני אוכל ארוחת צוהרים של פחממות
אורז מלא + ירקות או ספגטי מקח מלא +ירקות בעיקר פחממות.
ושעה לפני האימון אני שותה שייק של פירות על בסיס מים שמכיל 2-4 פירות שונים
אחרי האימון (עד שעה) אני אוכל משהו שיש בו הרבה פחממות וגם חלבונים לדוגמא: לפה + פרגיות + סלט + טחינה
ובערך שעתיים-שלוש אחרי אני אוכל ארוחה גדולה יותר שעשירה בעיקר בחלבונים כמו ביצים, בשר וירקות
|
הבנתי אותך,בעצם מה שאתה אומר במילים אחרות זה שלפני אימון צריך לאכול פחמימות ואחרי אימון חלבונים בהפרש של שלוש עד ארבע שעות לפני ואחרי..