אל תקח משתנים אתה לא מתחרה
50 גרם פחמימה ליום
תקצץ בנתרן
אם ממש בא לך תצמצם קצת בשתיה [למרות שזה טיפשי לחלוטין אם אתה לא מתחרה]
אירובי אינטרוולים[ספרינט איקס זמן-הליכה מהירה איקסx2] 3 פעמים בשבוע
תוכל לצרוך קפאין[או כדורים או קפה בלי סוכר]
וזהו במצבך החטוב זה יתן לך את המראה היבש יותר שהעור ממש צמוד לשריר
יום לפני הצילמוים תעשה העמסה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|