שמע, אצלי זה משהו אחר. אני בחיטוב עם 40 גרם פחמימות ביום עד יום העמסה.
לכן אני לא אוכל בכלל ירקות.
הפחמימות שלי הם רק אחרי האימון מסוכר ענבים.
0 גרם סיבים תזונתיים.
ביום העמסה, אני נכנס לשירותים ישר אחרי 500 גרם שיבולת שועל.
אתה בחיטוב רגיל תצרוך אפילו 40+ גרם סיבים תזונתיים, ויהיה בסדר.
|