[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי lironsD

תוריד בפחמימות ותוסיף שומן איכותי והכי חשוב תוסיף פחמימות!
אמור לצאת לך עם כבר 130 חלבון 450 ו80 שומן שרובו ממקורות איכותים.
לפי מה שבדקתי ככה יצא לך 3000 קלוריות לפי הערכים האלה.אל תדייק בגרם אבל זה הכיוון. לא לעבור ת150 בחלבון ולפחות 420 פחמימות,שומנים ממקורות חיונים

התעוונת לנוריד בחלבון???