ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
אתה לא כותב ברור
מה יזיק לגוף??
למה אתה חייב לעשות שטויות  חסר לך תרגילים.??? אני אומר לך דוגרי זה תרגיל מיותר אפילו לעשות בו שוויץ תתאמן על גב רגיל ותעשה 20-30 מתח נקיים בכיתה יאהבו אותך אני מבטיח |
:):):):) אני יודע יש לי שריטה... אני פשוט רוצה לעשות משהו נדיר... מתח כבר נדוש לי :):):):) וגם כן ם אני אעשה מתח עם משקל אני אעשה יותר מתח ובכל מקרה אני אוכל לעשות 20-30 מתח בכיתה...
אני רוצה לשנות את התוכנית לגב לגמרי...רק תגיד לי מה דעתך על התוכנית ואם יש בעיה תתקן אותי טוב?
מתח עם כף היד לכיוון חוץ(האחיזה הקשה יותר) 3X6 עם משקל
מתח עם כף יד לפנים 3X6
ומשיכה עליונה 3X10
מה דעתך?