ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir717
אחי בתוכנית abc אני הייתי עושה מקסימום 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן
|
פששש אתה לא דוגמא אני עושה ב abc
16גדול 12 קטן
ויש אנשים שעושים 20 גדול ו 15 קטן
תפסיקו ללכת על תוכניות אימון מקוצרות למה שלא תעשו סט אחד לגדול וסט אחד לקטן
כשאתה עובד עם תוכנית ABC או ABCD וכאלה אתה חייב לתת יותר סטים