תוכנית אימונים חדשה...
אשמח לקבל תגובות המאמן שלי בחדר כושרי עשה לי אותה
a חזה+יד קדמית
כל התרגילים 4 סטים 8 חזרות
בנץ פרס
חזה עליון עם בודדות
קבל כרוס פרפר
שכיבות סמיכה deep 3 סטים כמה שאתה יכול חזרות זה קשה אחושרמוטה
יד קדמית
לחיצה עם מוט w
יד יד עם משקולות שאני מסובב אותם אליי
פולי הפוף כזה לסנטר לא יודע איךף להסביר
כל סט אני מעלה משקל. זה טוב?
B גב+יד אחורית
פולי עליון לעורף עשיתי 110 קילו...
פולי צר לחזה
חתירה
זוקפי גב זה גב תחתון
יד אחורית
לחיצה צרפתית
כבל
מקבילים
c רגליים כתפיים אין לי כח לכתוב נכתוב אחרי זה
מה אתם אומרים?
|