ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigman10
תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול ו-1 לקטן
6-8 חזרות בתרגילים המורכבים ו 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים
ומנוחה תעשה 3 דקות בתרגילים המורכבים ודקה וחצי בתרגילים הלא מורכבים
|
הגזמת עם 3 לגדול ו-1 לקטן ככה כל האימון יהיה 12 סטים וזה באמת יהיה אימון של 25-30 דקות. עדיף 3-4 לגדול ו-2 לקטן. בקשר למנוחה אני לא מסכים איתך, אתה צריך לנוח כמה שאתה צריך אין מספרים קבועים. ולא חובה 10-12 חזרות בתרגילים הלא מורכבים אפשר גם 6-8