ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
אתה בעצם אומר שאפשר לוותר על הטונה ולא לאכול כלום ביום ללא אימון? Oo"
יצא לי 85 גרם חלבון במקום 110 oם"
|
אם אתה בונה תתפריט לפי יום שאתה מתאמן בו זה רע מאוד אתה צריך לבנות תתפריט ליום רגיל שאתה לא עושה בו כלום.
וביום שיש אימון אתה מוסיף קלוריות שזה בין היתר חלבון אחרי אימון פחמימה זמינה ואם צריך עוד אז עוד חלבון/פחמימות/שומן כי אתה שורף קלוריות במהלך האימון.