ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nafusi
אהה סבבה תודה אחי!
מאיה העלתה שני מאמרים על קריאטין ממכון וינגייט וכתוב שם שמומלץ במקום העמסה לקחת 3 גרם לפני האימון במשך 28 יום...
נ.ב הכמות של הסוכר ענבים שאני שותה עם השייק חלבון זאת צריכה להיות גם הכמות שאני שותה עם הכדורים?
|
3 גרם זה כמות מאוד קטנה זה יכול להספיק לאנשים ששוקלים ממש מעט אבל לבן אדם ממוצע
(55-80 ק"ג) זה כמות נמוכה מדי.
לגבי סוכר ענבים אין צורך כך את הכדורים כמו שהם.