צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-06-09, 12:46   #10
Peroman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 64
גיל:: 23
ברירת מחדל

קודם כל השריר כולו ניקרא major pectoralis והוא מתחלק ל-3 upper pectoralis , middle ן- lower . הסיבה שהם מתחלקים לשלושה חלקים כי כיווני ה סיבים משתנים......לכן זוית עבודה קובעת על איזה חלק ניתן יותר דגש (כמובן שכל השריר כולו עובד, השאלה היא על איזה סיבים ניתן יותר גירוי תלוי בשיפוע !)

תן 4 סטים בשיפוע חיובי , 4 ישר ו-3 שלילי ( כמובן אתה יכול לגוון בתרגילים... לשלב פלייס וכבל קרוס)
__________________

נערך לאחרונה על ידי Peroman, 26-06-09 בשעה 12:51.
Peroman מנותק   הגב עם ציטוט