ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Masquerade · 25-06-09, 22:35

למה שברגליים לא תעשה פשוט 4 סטים של סקוואט?
כתפיים הייתי עושה במקום סופר סט של לחיצה והנפה לצדדים, או רק לחיצה.
בגב אתה לא רוצה קצת לטיסמוס? הייתי עושה רוטציה של בנט אובר רו, דדליפט ומתח (כל פעם 2 אחרים).
בהצלחה בחיטוב!

25-06-09, 22:35	#4
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	למה שברגליים לא תעשה פשוט 4 סטים של סקוואט? כתפיים הייתי עושה במקום סופר סט של לחיצה והנפה לצדדים, או רק לחיצה. בגב אתה לא רוצה קצת לטיסמוס? הייתי עושה רוטציה של בנט אובר רו, דדליפט ומתח (כל פעם 2 אחרים). בהצלחה בחיטוב! __________________