בחיים לא עשיתי חיטוב עם ידע אחי..
בחופש הגדול הקודם באתי כל יום עשיתי 2שעות אירובי והביתה,בלי משקולות בלי כלום ככה במשך חודשיים,בהמשך הורדתי את המינון של האירובי לשעה ביום וככה זה נמשך 4חודשים של חיטוב.
ירדתי מ-74קילו,ל-61קילו.
ואז התחלתי מסה והגעתי למה שאני עכשיו(72קילו)..
לבן לביא:
אחי יש לך אייסי?
__________________
|