זמני ירידת אחוז שומן
כמה אחוז שומן בערך אפשר לרדת בשבועיים.. מהיום עד לסיום החופש הגדול?!
ממחר אני מתחיל בחיטוב מחודשש בלי צ'יט אחד! אחת לשבוע העמסת פחמימות וזהו!
הרבה אירובי כמובן..
כמה אחוז אפשר לרדת בערך בחודשיים?? ואם יש טיפים למוטיבציה\תזונה וכו' זה יעזור...
ה bmr אחרי הכפלה 2118
סה"כ קלוריות: 1668 קלוריות
סה"כ חלבון: 155.2 גרם
סה"כ שומן: 61.5 גרם
סה"כ פחמימות: 120.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 460.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 29.1 גרם
אלה הערכים של התפריט
אני חושב להוריד את הקלוריות.. מה אתם אומרים?
|