Abc 6 פעמים בשבוע? למה?
ולמה כ"כ הרבה סטים? 5 סטים לחיצת חזה שיפוע חיובי? בשביל מה? ולמה כ"כ חזרות? תעבוד גג 8
תחליף תכבל קרוס בפרפר עם דאמבלים בשכיבה
וביד קידמית תעיף תדבר הזה עם הברכיים ותעשה פטישים
בגב במקום הפולי ההפוך שים פול אובר
תעשה כפיפות בטן שאתה נתלה ממתח (הרמת רגליים)
אלכסונים וכפיפות במכונה
|