ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
אממ בכללי
לחיצת חזה אני עושה 6 סטים
1- 20 חזרות 60 קילו
2- 12 חזרות 90 קילו
3- 10 חזרות 95 קילו
4- 8 חזרות 100 קילו
5- 6 חזרות 110 קילו
6- 6 חזרות 110 קילו
יד קדמית-
4 סטים של 12 , עם 25 קילו כל יד חופשי בישיבה.
גב אני עושה 8-20 סטים של מתח
20 חזרות עם 15 קילו מחוברים אלי
אם יש משהו ספציפי אתה מוזמן לשאול
|
כל הכבוד אחי, מרשים ביותר!
משקלים של חיה י'שור
25 קילו כל יד?! אמא'לההההה..
נותר להגיד רק המשך כך, באמת מעניין לראות אותך עוד איזה 10-15 קילו, זה טרוף!