ציטוט:
פורסם במקור על ידי tony montana
פשוט מטורף! איך אתה אוכל כזאת כמות גדולה של אוכל ולא עולה במשקל ובשומן? אתה יכול לתת את משקלי העבודה שלך?
|
אממ בכללי
לחיצת חזה אני עושה 6 סטים
1- 20 חזרות 60 קילו
2- 12 חזרות 90 קילו
3- 10 חזרות 95 קילו
4- 8 חזרות 100 קילו
5- 6 חזרות 110 קילו
6- 6 חזרות 110 קילו
יד קדמית-
4 סטים של 12 , עם 25 קילו כל יד חופשי בישיבה.
גב אני עושה 8-20 סטים של מתח
20 חזרות עם 15 קילו מחוברים אלי
אם יש משהו ספציפי אתה מוזמן לשאול