[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי shahaflol

אני עושה מתח רחב ומוסיף משקל כדי לעשות 6-8 חזרות בערך
אהה והמתח מאחורי העורף ממש מיותר

אוקיי אני אוריד את אחורי בעורף....
עכשיו במקום מתח רחב 3XMAX אני יכול לעשות נגיד מתח רוחב כתפיים 3 סטים של6? עם משקל?