בסדר כולם אומרים תימצא תימצא, אז אני מחפש.
ולא אני לא מתאמן חדש\מתחיל. יש לי ותק שריר איך שזה לא ניקרא, לפני כמה שנים התאמנתי בסביבות השנה, עזבו שלא צברתי כלום אבל התאמנתי. ככה עד לפני חודשיים התאמנתי כחצי שנה, משהו רצחני, אולם 3 פעמים בשבוע אבל כל אימון לא יכלתי ללכת הבית, דרופ סט סופר סט + שותף, גדלתי בסדר לטעמי, 10 קילו 2% שומן.
התוכנית והסדר של 6 אימונים בשבוע מוצעה באתר עצמו, תסתכלו, למתאמנים בעלי וותק של חצי שנה+ אני מאמין שיש לי את זה. מקווה לא להיפצע, ואם כן, לומדים מטעויות.
כבר הרכבתי לעצמי תוכנית אימונים, כנסו להגיב לי שם בבקשה =]
http://israelbody.com/showthread.php?t=55769