אבל אני סך הכול עושה הליכות פעם ב11-12 בבוקר ופעם ב7 בערב (למשך שעה כל הליכה).. (+ קצת כפיפות בטן)
וככה מיום ריאשון עד חמישי...
כעיקרון תכנית האימונים שלי היא ככה:
מיום ריאשון עד חמישי:
הליכה ב11-12 בבוקר למשך שעה ומייד אחריי 5 סטים של 25 כפיפות בטן...
באותו יום בשעה 6.5-7 שוב אותו דבר...
שבוע אחרי:
שוב אותו דבר רק שהפעם אני יעשה קצת יותר זמן הליכה כל פעם ויוסיף עוד סט של תרגילים חוץ מכפיפות בטן..
וככה כל שבוע שיהיה קצת יותר קשה...
|