אשכול: קניתי סיריוס מאס 5.5 קילו
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-06-09, 23:55   #22
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל
שמע תחשב bmi*1.2 ותוסיף 1000 קלוריות לדעתי זה בסביבות ה2800 במקרה שלך..תעשה תפריט שיכיל את אותה כמות קלוריות ותעמוד בו כמו שצריך למשך חודש,עם תשמור אליו אין סיבה שלא תעלה את ה2 קילו בחודש..בכל מקרה עם תראה שאתה עדיין לא עולה תצרוך תגיינר
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט