ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahaflol
למה אתה לא מוסיף משקל על עצמך כשאתה עושה מתח?? אם אתה יכול לעשות מעל 12 כבר זה נהיה מיותר להמשיך ולהמשיך אם המטרה שלך היא להעלות מסת שריר... אהה ויש מצב שאתה מביא לינק למקום שאומר איך לעשות מתח ביד אחת? כי הבאת לינק לדף הראשי ואין לי מושג איפה להתחיל לחפש
|
אמרתי שאני יכול לעשות מעל 12 מתח...אבל אני לא מתאמן על זה אין י את זה בתוכנית... אני עושה מתח רחב 3 סטים של מקסימום חזרות ואז עוד 2 סטים של מקסימום מתח רחב לעורף...
אז אני רוצה להתחיל לעשות מתח רגיל(רוחב כתפיים) עם משקל על מנת לפתח מסת שריר וכח...
ולסטל את המתח הרחב והרחב לעורף זה יהיה בסדר?