ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
או שתעשה abcd
d- שריר שאתה רוצה לתת לו דגש או abcde אם אתה רוצה יותר
|
הוא נראה לי מתאמן מתחיל גם שהוא רק חוזר להתאמן. למה הוא צריך תוכנית abcd וabcde? לפני שמתאמן מתחיל לתת דגש על שרירים מסויימים הוא צריך מסת שריר כללית סבירה, בגלל זה כדאי לו להתחיל עם תוכנית ss או fbw או ab