ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
אז ככה כמו שאתם רואים בנתנונים לפני ההתחלה הייתי שוקל 75
היקף טבור 83 היקף יד 32 .. היום נמדדתי שוב
אני שוקל 66.7 היקך טבור 78 והיקף יד נשאר 32 ...
עכשיו אחרי החיטוב אני רוצה לעלות מסה נקייה..
כמה קלוריות ופחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך??
|
תתחיל לקרוא מאמרים מה כמה אתה אמור לצרוך