סט מהיר יחסית נהדר לעבודת כוח ולגיוס גדול\מהיר יותר של יחידות מוטוריות, בעיקר אם מאיצים יותר בסוף התנועה.
סטים איטיים טובים למשקלים נמוכים וליצירת עייפות ותנאים של חסימת זרימת הדם לשריר.
זמני מנוחות קצרים יכולים לגרום לתגובה הורמונלית ומטבולית שדומה לזאת שמקבלים מאימון עם נפח גדול יותר אבל עם הפסקות ארוכות יותר(אם אין לך זמן זה תחליף וזה גם מעלה את האפקט של חסימת כלי הדם).
|