אני קצת חדש בכל העניין אם תוכל להסביר יותר (מאזן קלורי שלילי וכו...)
אני המטרה שלי היא בעזרת אימונים של ריצה ואימוני כוח להוריד מהמשקל שלי תוך 37 יום לפחות 3 קילו
ואמרו לי שבעזרת כוס קפה 1 חזקה עם סוכר זה עוזר מאוד , אז אתה ממליץ לשתות 3 לפני האימון?או לחלק אותם.
אני שוקל 82 והגובה שלי 1.82.
|