כמות סטים בתכנית ab
אז ככה החלוקה שלי היא a חזה יד אחורית וכתפיים b גב יד קדמית ורגליים.
מהי כמות הסטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן?
שמתי לב שהדעה הרווחת פה היא 0-3 לשריר קטן ו-5-6 לשריר גדול, אני שואל מה הקאטצ' פה? להתאמן בעצימות יותר גדולה? תרגילים מורכבים? האם הכמות הזאת של הסטים לא נמוכה?
|