[נעל]

תוסיף ארוחה לדעתי.
משהו כמו 200-300 גרם בשר ו 300 גרם פחמימה.
וצריך להיות לך קשה לאכול כזאת כמות נוספת אבל זה אמור לתקן תמצב הנוכחי.
וגם אם תדפוק ארוחות מלוכלכות לא תעלה הרבה בשומן בהתחלה, אחרי שתעבור ת60 קילו אז אתה יכול לחשוב על נקייה, לדעתי.
אבל שיהיה בהצלחה אולי תראה ככה תוצאות בטווח של 2- 3 שנים אני חושב.